マインドフルネス
マインドフルネスの核心は「Let it go（あるがまま）」
2019年4月23日
・このやり方であっているのでしょうか？ ・１日何分やれば？ ・やはり半年は続けないとダメ？ この先にも何度か繰り返しますが、マインドフルネスに「こうしなければ」というルールはほとんどありません。 とにかく徹 […]
疲れにくい、ケガをしにくい心をつくる為の脳のストレッチ。それがマインドフルネス
2019年4月14日
瞑想中、おそらく１分もしないうちに心の中に雑念が浮かんでくるかと思います。 仕事の事や家族の事、もしくは「あーお腹減ってきたな。このあと何食べようかな」とか「あーまだ終わらないかな。今何分くらい経ったのかな」とか。 脳内 […]
初心忘るべからず。マインドフルネスのおさらい
2019年4月8日
前述、マインドフルネスジャーナリング という、書く瞑想と言われている方法を詳しく述べました。 http://zenfull.chu.jp/maindfullnessincafe/ すでに過去の記事でも述べて […]
マインドフルネスジャーナリングを受けてカフェで大号泣
2019年4月7日
「本当の自分はこんなことを考えていたんだ･･･。何十年も気がつかなかった。マインドフルネスジャーナリングはまるで心のデトックスですね。」 それは、つい先週のことです。マインドフルネスジャーナリングというものに興味があり、 […]
一人でもできるストレス軽減法
2019年3月27日
以前「ストレスを乗り越えるには」という記事で、乗り越える一つの形として援助（サポート）を挙げました。今回は、一人でもできるストレス軽減方法をご紹介します。 ずばり、「瞑想（めいそう）」です。 「瞑想」と聞くと日本人のみな […]
マインドフルネス やり方
2018年12月23日
マインドフルネスやり方 通常のマインドフルネス瞑想については、 マインドフルネス をご覧ください。 座っておこなうマインドフルネスがスタンダードですが、 寝ながらでもＯＫです。 寝ながらやる場合 初心者は特 […]
